http://im39.gulfup.com/zHKR3.png

أڛعد آڶڶـہ صبآحڪم http://lh3.googleusercontent.com/-Vw...w/h120/j-3.gif / مڛآءڪم http://3.bp.blogspot.com/-kGVt75WRcJ...600/kiani3.gif جميع أعضآء ۈ ژۈآر منتديآت آڶعآشق http://lh6.googleusercontent.com/-hW.../h120/j-65.gif

ڪيف حآڶڪم في رمضآن http://lh6.googleusercontent.com/-8L.../h120/j-86.gif ۈ أحۈآڶ آڶصيآم معڪم ؟ http://lh6.googleusercontent.com/-bd...es%2520108.gif أڛأڶ آڶڶـہ أن يتقبڶ منڪم آڶصيآم ۈ آڶقيآم ۈ ڛآءر آڶأعمآڶ http://e.deviantart.net/emoticons/p/prayer.gif

آڶصحـۃ ڪنژ ڶآ يفنـے http://www.skype-emoticons.com/image...106-crying.gif , ۈ تآج عڶـے رؤۈڛ آڶأصحآء ڶآ يرآہ إڶآ آڶمرضـے http://www.netzwelt.de/forum/images/.../confused1.gif

ۈ صحتنآ أمآنـہ أۈدعنآ آڶڶـہ إيآiهآ ۈ ۈجب عڶينآ حفظـهآ http://lh3.googleusercontent.com/-cz...4/h120/136.gif ڶتڛخيرهآ في طآعـۃ آڶڶـہ ۈ مرضآتـہ http://lh4.googleusercontent.com/-nB...47496dfa06.gif

ۈ بمآ أن إتجآہ آڶمنتدى أدبي بحت بشڪڶ ڪبير http://www.konsolen-oldies.de/compon...tended/nea.gif فقد أردنآ ڪڛر جمۈد آڶإتجآہ آڶأدبي هڎآ http://www.skype-emoticons.com/image...2-bigsmile.gif بشيء عڶمي بڛيط

ڛنقدمـہ ڶڪم في هڎآ آڶمۈضۈع http://www.bahrainevents.com/forum/i...andard/ok3.gif بطريقـۃ مبڛطـۃ تصڶ ڶعقۈڶ آڶجميع بإڎن آڶڶـہ http://www.anime.alnebrase.com/image...e%20pix/X3.gif

مۈضۈعنآ هڎآ هۈ عيآدۃ آڶعآشق آڶطبيـۃ http://www.3asq.com/img/uploads/13356160303.gif

عيآدـۃ تحتۈى عدد نصآئح تم تقڛيمـهآ في عدۃ فقرآت مختڶفـۃ آڶشڪڶ ۈ آڶمضمۈن

جمعنآ في عيآدتنآ هڎہ آڶصۈرۃ ۈ آڶفيديۈ ۈ آڶمعڶۈمـۃ آمڶين من آڶڶـہ أن تڛتفيدۈآ منـهآ

ڪمآ آڛتفدنآ نحن أثنآء عمڶنآ في إعدآد هڎآ آڶمۈضۈع http://i.imgur.com/x1V2C.gif

ۈ ڶآ تبخڶۈآ عڶـے أنفڛڪم بمعڶۈمـۃ صڠيرۃ ڶن تڛتڠرق منڪم دقآئق قڶيڶـۃ

ڶڪنـهآ قد تنقڎ نفڛآ بشريـۃ ڶحظآت حرجـۃ http://lh4.googleusercontent.com/-58...h120/j-144.gif

ۈ أتمنـے ڶڪم جميعآ آڶڛڶآمـہ ۈ دۈآر آڶصحـۃ ۈ آڶعآفيـۃ

فڶنبدأ عڶـے برڪـۃ آڶڶـہ بفقرتنآ آڶأۈڶـے http://up.top4top.net/uploads/2012/0...f49b416f73.gif



http://im35.gulfup.com/jHIRk.png


هنآڪ آڶڪثير من آڶأخطآء آڶتي تعد أشبـہ بخرآفآت عن آڶطعآم ۈ آڶصحـۃ

تخيرنآ ڶڪم 10 من هڎہ آڶمعڶۈمآت آڶخآطئـۃ آڶتي يظن آڶڪثير أنـهآ صحيحـۃ ۈهـے عڪڛ ڎڶڪ


http://im39.gulfup.com/sSoZY.jpg


خرافة أن السكر هو أفضل من شراب الجلوكوز ، الفركتوز


http://im39.gulfup.com/SnpWS.jpg


خرافة أن الغذاء الصحي هو الأكثر تكلفة بكثير


http://im42.gulfup.com/1U2Vk.jpg


خرافة أن الصودا سيئة ، ومشروبات الطاقة جيدة

http://im35.gulfup.com/sroMa.png


1- عدم تنآۈڶ ۈجبـۃ آڶإفطآر

حيث ڶۈحظ أن آڶنآڛ آڶڎين ڶآ يتنآۈڶۈن ۈجبـۃ آڶإفطآر ڛۈف ينخفض معدڶ ڛڪر آڶدم ڶديـهم

ۈهڎآ يقۈد إڶـے عدم ۈصۈڶ ڠڎآء ڪآف ڶخڶآيآ آڶمخ ممآ يؤدي إڶـے إنحڶآڶهآ.


2- آڶإفرآط في تنآۈڶ آڶأڪڶ.

آڶأڪڶ آڶژآئد يڛبب تصڶب شرآيين آڶدمآڠ , ممآ يؤدي إڶـے نقص في آڶقۈۃ آڶڎهنيـۃ .


3- حبڛ آڶدمۈع

هڶ تعڶمۈن أن حبڛ آڶبڪآء ڶـہ خطۈرۃ ڪبيرۃ عڶـے جڛم آڶإنڛآن

ڶأن آڶحڛ آڶمرهف هۈ ڛمـۃ آڶتۈآژن في نفڛ آڶإنڛآن ۈيڛآعد حبڛ آڶدمۈع

عڶـے عدم آڶتخڶص من آڶڛمۈم في جڛم آڶإنڛآن


4 - ڪثرۃ تنآۈڶ آڶڛڪريآت

ڪثرۃ تنآۈڶ آڶڛڪريآت يعۈق إمتصآص آڶدمآڠ ڶڶبرۈتينآت ۈآڶڠڎآء،

ممآ يڛبب ڛۈء تڠڎيـۃ آڶدمآڠ ۈ ربمآ يتعآرض مع نمۈ آڶمخ.


5 - تڶۈث آڶـهۈآء

آڶدمآڠ هۈ أڪبر مڛتـهڶڪ ڶڶأڪڛجين في أجڛآمنآ.

إڛتنشآق هۈآء مڶۈث يقڶڶ دعم آڶدمآڠ بآڶأڪڛجين ممآ يقڶڶ ڪفآءۃ آڶدمآڠ.


6 - آڶأرق ( قڶـۃ آڶنۈم )

آڶنۈم يڛآعد آڶدمآڠ عڶـے آڶرآحـۃ ۈ ڪثرۃ آڶأرق تژيد ڛرعـۃ مۈت خڶآيآ آڶدمآڠ.


7 - تڠطيـۃ آڶرأڛ أثنآء آڶنۈم

آڶنۈم مع تڠطيـۃ آڶرأڛ يژيد ترڪيژ ثآني أڪڛيد آڶڪربۈن

ۈ يقڶڶ ترڪيژ آڶأڪڛجين ممآ يؤدي إڶـے تأثيرآت ڛڶبيـۃ عڶـے آڶدمآڠ.


8 - آڶقيآم بأعمآڶ أثنآء آڶمرض

آڶعمڶ آڶشآق أۈ آڶدرآڛـۃ أثنآء آڶمرض تقڶڶ من فعآڶيـۃ آڶدمآڠ

ڪمآ أنـهآ تؤدي إڶـے تأثيرآت ڛڶبيـۃ عڶيـہ.

9 - قڶـۃ تحفيژ آڶدمآڠ عڶـے آڶتفڪير

آڶتفڪير هۈ أفضڶ طريقـۃ ڶتمرين آڶدمآڠ .

قڶـۃ تحفيژ آڶدمآڠ عڶـے آڶتفڪير تؤدي إڶـے تقڶص أۈ تڶف خڶآيآ آڶدمآڠ.


10 - ندرۃ آڶحديث مع آڶآخرين

آڶحۈآر آڶفڪري مع آڶآخرين يڛآعد عڶـے ترقيـۃ فعآڶيـۃ آڶدمآڠ.




http://im35.gulfup.com/O5gqV.png


الإغماء

http://im36.gulfup.com/MSQQH.jpg

هنآڶڪ أڛبآب ڪثيرۃ ڶفقدآن آڶۈعي ، في حآڶـۃ ۈجۈد إنڛآن فآقد آڶۈعي إتبع آڶأتي :

• تأڪد من ۈعي آڶمصآب ۈڎڶڪ بآڶندآء عڶيـہ أۈ هژ ڪتفـہ .

• أطڶب آڶمڛآعدـۃ بآڶإتصآڶ بآڶإڛعآف .

• تأڪد من أن آڶمصآب يتنفڛ ۈڎڶڪ بفتح مجرى آڶـهۈآء من ثم حڛ – أنظر – إڛمع .

• تأڪد من ۈجۈد آڶنبض .

* إذا كان النبض والتنفس موجودين إتبع الأتي :

• إفتح مجرى آڶـهۈآء ڶڶمصآب ۈحآفظ عڶيـہ مفتۈحآ .

• إرفع قدمي آڶمصآب بۈضع ۈڛآدہ أۈ أـے شيء تحتـهمآ .

• حآفظ عڶـے تدفئـۃ آڶمصآب .

• إڎآ ڶم تتمڪن من آڶآتصآڶ بآڶإڛعآف إنقڶ آڶمريض إڶـے آڶمڛتشفـے .


إسعاف الكسور

http://im36.gulfup.com/956pC.jpg

* الكسور المضاعفة المفتوحة :

يڪۈن فيـهآ آڶڪڛر بآرژ إڶـے آڶخآرج مصحۈبآ بآڶنژيف .

* الكسور البسيطة أو المغلقة :

يڪۈن فيهآ آڶڪڛر مڠڶق مع ۈجۈد ۈرم في مڪآن آڶإصآبـۃ ۈيصآحبـہ أڶم شديد .

* إسعافها :

بصۈرہ عآمـہ تحتآج آڶڪڛۈر إڶـے آڶتثبيت ۈيتم ڎڶڪ بآڛتخدآم آڶجبآئر

ۈهنآڶڪ أهدآف من تثبيت آڶڪڛۈر ۈهي منع آڶڪڛر آڶمڠڶق أن يتحۈڶ إڶـے ڪڛر مفتۈح .

ۈڪڎڶڪ منع إتڶآف آڶأعصآب ۈآڶأۈعيـہ آڶمجآۈرۃ ۈآڶأنڛجـہ آڶأخرى بآڶعظم آڶمڪڛۈر .


* تقليل النزيف والورم :

هنآڶڪ عدۃ أڛڛ يجب أن ترآعيـهآ ڶضمآن عدم حدۈث أي مضآعفآت ڶڶمصآب ۈهي ڪآڶأتي :

• إشرح ڶڶمصآب أن تقۈيم آڶڪڛر قد يڛبب أڶمآ مؤقتآ ڛيژۈڶ بعد تقۈيم آڶڪڛر ۈتجبيرہ .

• يجب إژآڶـۃ آڶمڶآبڛ فۈق منطقـۃ آڶڪڛر .

• ڶآتحآۈڶ معآڶجـۃ آڶڪڛر إڎآ ڪآن آڶڪڛر مشۈہ ۈآڶدۈرۃ آڶدمۈيـۃ مڛتمرۃ

ڶآتحآۈڶ تقۈيمـہ بڶ تثبيتـہ في مڪآنـہ ۈعڶـے حآڶتـہ .

• تقۈيم آڶڪڛۈر ڎآت آڶژآۈيـۃ آڶحآدۃ ڶڶعظآم آڶطۈيڶـۃ ڪآڶفخڎ مثڶآ قبڶ آڶتجبير .

• إڛتخدم جبآئر شد ثآبتـۃ ۈڶآ تتعآمڶ مع آڶڪڛۈر بحرڪآت قۈيـہ ۈڛريعـۃ أثنآء تثبيت آڶڪڛۈر بڶ تعآمڶ معـهآ بڶطف .

• في حآڶـۃ آڶڪڛۈر آڶمفتۈحـۃ ڶآتحآۈڶ دفع أطرآف آڶعظآم آڶبآرژۃ إڶـے آڶدآخڶ

ڶأن ڎڶڪ يؤدي إڶـے آڶتڶۈث ۈآڶعدۈى فقط ۈڶڪن ڶف آڶڪڛر آڶمفتۈح بآڶضمآد

ۈڎڶڪ ڶإيقآف آڶنژيف إڎآ ۈجد مع تجبير آڶڪڛر عڶـے حآڶـہ .

• تڎڪر دآئمآ أن آڶڪڛۈر يصآحبـهآ آڶآم شديدۃ جدآ

قد يدخڶ آڶمصآب من خڶآڶهآ في صدمـہ من شدۃ آڶأڶم ڶڎآ تعآمڶ مع آڶڪڛۈر بحڎر ۈڶطف .


* إصابات العمود الفقري :

http://im36.gulfup.com/Qt0p9.jpg

ڠآڶبآ تنتج من حۈآدث آڶڛيآرآت أۈ آڶڛقۈط من عڶۈ ۈأي خطأ في آڶتعآمڶ مع ضحآيآ هڎہ آڶحۈآدث

قد يعني أن يمضي آڶضحيـۃ بقيـۃ عمرہ عآجژآ ۈمقعدآ

ڶڎآ يجب مرآعآۃ عدم تحريڪ أي مصآب يحتمڶ أن يڪۈن ڶديـہ إصآبـہ في آڶعمۈد آڶفقري إڶآ بۈآڛطـۃ

متخصص ۈمدرب ڶمثڶ هڎہ آڶحآڶآت فڪن حڎرآ .

* كيف تعرف أن المصاب لديه إصابه في العمود الفقري ؟

- إطرح عڶيـہ هڎہ آڶآڛئڶـہ :

• هڶ تحڛ بآڶآم في ظـهرڪ ؟

• هڶ يمڪن تحڛ بقدميڪ ؟

• هڶ يمڪن تحريڪ أصآبع آڶقدمين ؟

إڎآ ڶم يڛتطع ڎڶڪ بآڶصۈرۃ آڶطبيعيـۃ فتۈقع حدۈث إصآبـہ فڪن حڎرآ .



الإسعافات الأولية للأطفال الرضع


http://im36.gulfup.com/nHOzc.jpg

ونقصد هنا الأطفال الرضع ومن هم دون الثامنة من العمر :

- آڶجڶۈڛ بجآنب آڶطفڶ أۈ ۈضعـہ في حجر آڶمڛعف

- فحص إڛتجآبـۃ آڶطفڶ : محآۈڶـۃ آڶحصۈڶ عڶـے إجآبـۃ شفۈيـۃ بطرح أڛئڶـۃ أۈ هژ بڶطف عڶـے ڪتف آڶطفڶ

- فتح مجرى آڶتنفڛ بإمآڶـۃ آڶرأڛ إڶـے آڶخڶف ۈرفع آڶڎقن ڶتفتح مجرى آڶتنفڛ ۈأژآڶـۃ أي إنڛدآد ۈآضح

- فحص آڶتنفڛ ڶمدہ خمڛ ثۈآني ، يتم آڶفحص ڶرؤيـۃ إڎآ ڪآن هنآڪ تنفڛ أۈ آڶتنفڛ ڪآفي أم ڶآ

فحص آڶنبض آڶشريآني ڶدى آڶطفڶ ۈ تحديد مآ إڎآ ڪآن مۈجۈدآً أم ڶآ

- في حآڶ عدم ۈجۈد تنفڛ يتم آڶمبآشرۃ بعمڶ إنعآش قڶبي رئۈي

- يتم مبآشرۃ عمڶيـۃ آڶإنعآش بممآرڛـۃ آڶتدڶيڪ آڶقڶبي عبر آڶضڠط برآحـۃ آڶيد أۈ بأصبعي آڶڛبآبـۃ ۈآڶۈڛطـے

عڶـے عظم آڶقص بمعدڶ ضڠطـۃ ڪڶ ثآنيـۃ ڶـ 30 ضڠطـۃ متتآڶيـۃ

ۈڎڶڪ ڶمڛآعدـۃ آڶقڶب عڶـے آڶضخ ، ثم آڶمبآشرۃ بآڶتنفڛ آڶصنآعي

- يعطـے آڶطفڶ آڶمصآب نفڛي إنقآڎ فعآڶين ڪڶ نفڛ 1.5 ثآنيـۃ أۈ حتـے يرتفع آڶصدر بشڪڶ ڪآفٍ

- يتم فحص دۈرآن آڶدم ڶمدۃ ڶآ تژيد عڶـے عشرۃ ثۈآني بعد ڪڶ جۈڶـۃ من آڶتدڶيڪ آڶقڶبي ۈآڶتنفڛ آڶصنآعي

- يتم تڪرآر آڶعمڶيـۃ حتـے يعۈد آڶنبض ۈآڶتنفڛ أۈ تصڶ ڛيآرۃ آڶإڛعآف أۈ يتعب آڶمڛعف

- آڶإڛتمرآر بـهڎہ آڶڛڶڛڶـۃ من 30 ضڠطـہ عڶـے آڶصدر مع نفڛي إنقآڎ

- آڶطفڶ آڶفآقد آڶۈعي يۈضع في ۈضعيـۃ آڶإفآقـۃ عند آڶبآڶڠين نفڛ آڶخطۈآت

- عند عۈدۃ آڶنبض ۈآڶتنفڛ ڶڶطفڶ ضعـہ في ۈضعيـہ آڶإفآقـۃ



لدغ الحشرات

http://im36.gulfup.com/2IfQj.jpg

بعض آڶنآڛ يصآبۈن بحڛآڛيـۃ حآدۃ من ڶدڠآت آڶحشرآت ممآ قد يشڪڶ تـهديدآ ڶحيآتـهم .

ۈمن عڶآمآت آڶحڛآڛيـۃ تۈرم ۈ آحمرآر مڪآن آڶڶدڠـۃ , ظـهۈر بثۈر ۈ طفح جڶدي يڛبب حڪ شديد ,

آڶشعۈر بآڶۈهن ۈ آڶضعف , آڶڠثيآن ۈ آڶتقيؤ آڶمصحۈب بدۈخـۃ , ڪمآ قد يحدث ڶڶمصآب صعۈبـۃ في آڶتنفڛ .


الإسعافات الأولية للدغات الحشرات :

1/ ڠڛڶ مڪآن آڶڶدڠـۃ ۈتطـہيرہ ۈيمڪن إڛتخدآم ڪمآدآت بآردۃ ڶتخفيف آڶأڶم .

2/ رآقب آڶمصآب بعنآيـۃ ۈ ڛآعدہ عڶـے آڶجڶۈڛ في أفضڶ ۈضع ڶڶتنفڛ .

3/ أحصڶ عڶـے آڶمڛآعدۃ آڶطبيـۃ بڛرعـۃ .


* الكدمات :

http://im36.gulfup.com/NMGQ1.jpg


هي نژف في آڶأۈعيـۃ آڶدمۈيـۃ تحت آڶجڶد بدۈن أن يرآفق ڎڶڪ نژف خآرجي ،

ۈ يڪۈن نآتج عن آڶإصطدآم بأي جڛم ڠير حآد .

ينتج عن ڎڶڪ تڶۈن آڶجڶد بڶۈن مڪآن آڶإصآبـۃ بڶۈن أحمر يتحۈڶ إڶـے أژرق فأخضر فأصفر .

آڶإڛعآفآت آڶأۈڶيـۃ : ڪمآدآت مآء بآرد بعد آڶإصآبـۃ مبآشرۃ ڶتخفيف آڶنژف آڶدآخڶي .


* نزف الأنف ( الرعاف ) :

http://im36.gulfup.com/xmkNQ.jpg

هۈ خرۈج آڶدم من آڶأنف بڛبب نژف في آڶأۈعيـۃ آڶدمۈيـۃ آڶمۈجۈدۃ في آڶڠشآء آڶمبطن ڶڶأنف .

بعض أڛبآبـہ :

• ضربـۃ عڶـے آڶأنف .

• آڶتعرض ڶڶشمڛ ڶفترآت طۈيڶـۃ .

• دفع جڛم حآد دآخڶ آڶأنف .

• عرض مصآحب ڶبعض آڶأمرآض مثڶ إرتفآع ضڠط آڶدم آڶشديد .

• آڶۈرآثـۃ .

• أحيآنآً في فترۃ آڶمرآهقـۃ .


الإسعافات الأولية :

1 / طمئن آڶمصآب .

2 / أڠڶق فتحتي آڶأنف بآڶضڠط عڶـے جآنبي فتحـۃ آڶأنف ڶمدۃ 5 -10 دقآئق

( أۈ دع آڶمصآب يڠڶق فتحتي آڶأنف بيدہ ) .

3 / أمڶ آڶرأڛ ڶڶأمآم حتـے يتمڪن آڶمصآب من آڶتنفڛ دۈن أن يبتڶع آڶدم .

4 / ۈضع ڪمآدآت مآء بآرد عڶـے آڶجبـهـۃ أۈ خڶف آڶرأڛ .

5 / ڶآ تنتظر ڶفترۃ طۈيڶـۃ قبڶ نقڶـہ ڶڶمڛتشفـے ۈ خآصـۃ آڶأطفآڶ .


* نزف الفم بسبب خلع السن :

http://im36.gulfup.com/ikKq9.jpg


1 / يڪۈن نآتج عن ضربـۃ أۈ إصطدآم بشيء ، ۈڶمعآڶجـۃ ڎڶڪ نڠڛڶ آڶڛن جيدآً بآڶمآء آڶنظيف

مع آڶإمڛآڪ بـہ من تآج آڶڛن ( ڶآ تڶمڛ أۈ تدعڪ جڎر آڶڛن ) ثم نعيدہ في آڶفم مڪآنـہ حتـے يمڪن ژرآعتـہ مرہ أخرى ،

ۈ إن ڶم يمڪن إرجآعـهآ نضع آڶڛن في آڶجـہـۃ آڶدآخڶيـۃ ڶڶشفـۃ آڶڛفڶـے ڶحفظـہ .

2 / إڎآ تعڎر آڶآحتفآظ بآڶڛن في آڶفم يمڪن آڶآحتفآظ بـہ في قڶيڶ من آڶمآء أۈ آڶمحڶۈڶ آڶمڶحي أۈ حتـے قڶيڶ من آڶحڶيب .


* إصابات العين :

http://im36.gulfup.com/2mg37.jpg


قد تصآب آڶعين بآڶأڎى من دخۈڶ أجڛآم ڠريبـۃ صڶبـۃ أۈ من ڛۈآئڶ

مثڶ آڶڪيمآۈيآت أۈ من بعض أنۈآع آڶڠآژآت ، أۈ حتـے من ضربـۃ حۈڶ آڶعين .

* أعراض إصابة العين بجسم غريب :

1 / أڶم شديد في آڶعين ( خآصـۃ إڎآ ڪآن آڶجڛم حآد ) .

2 / تـهيج .

3 / ڪثرۃ آڶدمۈع .

4 / إحمرآر آڶعين .

5 / عدم ۈضۈح في آڶرؤيـۃ .

* الإسعافات الأولية :

1 / ڶآ تحآۈڶ فرڪ آڶعين أۈ إخرآج آڶجڛم آڶڠريب .

2 / حآۈڶ ڠڛڶ آڶعين بآڶمآء ڶڶمڛآعدۃ عڶـے خرۈجـہ إن أمڪن .

3 / إڎآ ڶم يجدي آڶڠڛڶ نضمد آڶعين مع عدم آڶضڠط عڶيـهآ حتـے ڶآ ندفع بآڶجڛم آڶڠريب ڶڶدآخڶ .

4 / حآۈڶ أن تضمد آڶعينين معآً حتـے نتجنب آڶرمش بآڶعينين ۈ آڶعين آڶمصآبـۃ بصفـۃ خآصـۃ .

5 / إنقڶ آڶمصآب ڶڶمڛتشفـے .

* أعراض تلوث العين بمواد كيماوية :

1 / تـهيج في آڶعين .

2 / أڶم شديد .

3 / آحمرآر آڶعين ۈ أحيآنآً آڶمنطقـۃ آڶمحيطـۃ آڶتي تڶۈثت بآڶمآدۃ .

4 / ڪثرۃ آڶدمۈع .

5 / عدم ۈضۈح في آڶرؤيـۃ .

* الإسعافات الأولية :

1 / حمآيـۃ نفڛڪ أۈڶآً .

2 / ڠڛڶ آڶعين تحت مآء جآري ( ضڠط آڶمآء خفيف حتـے ڶآ نڛبب أڎى إضآفي ڶڶعين )

ڶمدۃ ڶآ تقڶ عن 15 دقيقـۃ ( بعض آڶمۈآد آڶڪيمآۈيـۃ تتطڶب مدۃ أڪبر من ڎڶڪ ) .

3 / ڠڛڶ آڶعين يڪۈن ڶڶخآرج أي نحۈ نفڛ جـهـۃ آڶعين آڶمصآبـۃ حتـے ڶآ تنتقڶ آڶمآدۃ آڶڪيمآۈيـۃ ڶڶعين آڶأخرى .

4 / ضع ضمآدۃ عڶـے آڶعين ( ڪمآ هۈ مۈضح في آڶفقرۃ آڶڛآبقـۃ ) ۈ أنقڶ آڶمصآب ڶڶمڛتشفـے .




http://im35.gulfup.com/dd0Pe.png


آڶڪثير آڶأمرآض آڶشآئعـۃ ۈ آڶمنتشرۃ آڶتي نڛمع عنـهآ ۈ ڶآ نعرف ڪيف تحدث

ۈمنـهآ تمژق أربطـۃ آڶڪآحڶ - إرتخآء آڶصمآم آڶمترآڶي - آڶصدآع آڶنصفي

ڪڎڶڪ نڛمع بعض آڶإصطڶآحآت آڶطبيـۃ مثڶ ضڠط آڶدم أۈ عمڶيـۃ ڶڶعين بۈآڛطـۃ آڶڶيژر

ۈڪڶ هڎآ إن آڛتطعنآ فـهمـہ نظريآ ڶڪننآ يصعب عڶينآ تخيڶ هڎآ أثنآء حدۈثـہ

ڶڎآ تخيرت ڶڪم بضعـۃ فيديۈهآت قصيرۃ منـهآ مآ يشرح شيئآ من هڎہ آڶأمرآض

ۈمنـهآ مآ يۈضح ڶنآ مفـهۈم طبي قد يڠيب عنآ

فأتمنـے أن تڛتفيدۈآ منـهآ

مڶآحظـۃ

تم آڶرفع عڶـے آڶيۈتيۈب مع آڶحفآظ عڶـے حقۈق آڶمۈقع آڶطبي



أولا مرض إرتخاء الصمام المترالي






ثانيا تمزق أربطة الكاحل






ثالثا الصداع النصفي






رابعا ما هو ضغط الدم





خامسا كيف يستخدم اليزر في تصحيح الإبصار






http://im35.gulfup.com/KLLz6.png


آڶڪثير منآ يتعرض ڶمرض إڶتـهآب مفآصڶ آڶيد خآصـۃ آڶڎين يڛتخدمۈن آڶحآڛۈب ڪثيرآ

ۈ يقۈمۈن بآڶڪثير من آڶأعمآڶ آڶڪتآبيـۃ ڪڎڶڪ , ۈڶأجڶ هؤڶآء تخيرنآ ڶڪم بعض آڶتمرينآت آڶبڛيطـۃ

آڶتي تڪۈن عڶآجآ ڶمثڶ هؤڶآء ۈ ڪڎڶڪ ۈقآيـۃ ڶڶبقيـۃ

تمارين اليدين للأشخاص الذين يعانون من إلتهاب المفاصل



http://im41.gulfup.com/aHfRZ.gif

1 - تحريك البرجمة

تمآرين آڶيدين يمڪن أن تحڛن من درجـۃ آڶمرۈنـۃ ۈمجآڶ آڶحرڪـۃ

ڶدى آڶأشخآص آڶڎين يعآنۈن من إڶتـهآب في آڶمفآصڶ.

إبدؤۈآ بمد يدڪم بشڪڶ مڛتقيم بينمآ تڪۈن أصآبعڪم متڶآصقـۃ.

حرڪۈآ آڶمفصڶ آڶأخير ۈآڶمتۈڛط في أصآبعڪم.

أبقۈآ مفصڶ آڶبُرجُمـۃ (knuckle - مفآصڶ أصآبع آڶيد ۈآڶقدم) بشڪڶ مڛتقيم.

بحرڪـۃ بطيئـۃ ۈڛڶڛـۃ، أرجعۈآ يدڪم إڶـے نقطـۃ آڶبدآيـۃ.

إڎآ إڛتطعتم، ڪررۈآ هڎہ آڶحرڪآت عدۃ مرآت ڶڪڶ يد.


http://im41.gulfup.com/4KYek.gif

2 - مد القبضة

إبدؤۈآ بمد يدڪم بشڪڶ مڛتقيم بينمآ آڶأصآبع متڶآصقـۃ،

بشڪڶ يشبـہ عمڶيـۃ آڶمصآفحـۃ - يجب عڶـے ڛآعدڪم،

ۈ رڛڠڪم ۈڪف يدڪم أن تڪۈن مڛتريحـۃ عڶـے ڛطح طآۈڶـۃ أۈ مڛطح آخر.

أڠڶقۈآ أصآبعڪم عڶـے شڪڶ قبضـۃ، بشڪڶ يڪۈن فيـہ آڶإبـهآم حۈڶ بآقي آڶأصآبع. ڶآ تضڠطۈآ.

نفڎۈآ آڶحرڪـۃ ببطء ۈڛڶآڛـۃ، أرجعۈآ يدڪم إڶـے نقطـۃ آڶبدآيـۃ ۈمن ثم ڪررۈآ آڶتمرين عدۃ مرآت ڶڪڶ يد.


http://im41.gulfup.com/RMmnq.gif

3 - تثبيت الإبهام

إبدؤۈآ بمد يدڪم بشڪڶ مڛتقيم بينمآ تڪۈن آڶأصآبع متڶآصقـۃ. إحنۈآ أصآبعڪم برقـۃ بشڪڶ C،

ڪمآ ڶۈ أنڪم تضعۈنـهآ حۈڶ ژجآجـۃ.

بحرڪـۃ بطيئـۃ ۈڛڶڛـۃ، أرجعۈآ يدڪم ڶنقطـۃ آڶبدآيـۃ ۈڪررۈآ آڶتمرين عدۃ مرآت ڶڪڶ يد



http://im41.gulfup.com/zF6CB.gif

4 - لمس طرف الإصبع

إبدؤۈآ بمد يدڪم بشڪڶ مڛتقيم بينمآ تڪۈن آڶأصآبع متڶآصقـۃ.

شڪڶۈآ بۈآڛطـۃ ڶمڛ آڶإبـهآم ڶڪڶ ۈآحد من بآقي آڶأصآبع شڪڶ آڶحرف O.

بحرڪـۃ بطيئـۃ ۈڛڶڛـۃ، إڶمڛۈآ إصبع آڶڛبآبـۃ بۈآڛطـۃ آڶإبـهآم،

ۈمن ثم آڶۈڛطـے، آڶخنصر ۈآڶبنصر. ڪررۈآ هڎآ آڶتمرين عدۃ مرآت ڶڪڶ يد.



http://im41.gulfup.com/NTQxT.gif

5 - مد الإبهام

إبدؤۈآ بۈضعيـۃ مريحـۃ بشڪڶ مڛترخٍ بينمآ تڪۈن أصآبعڪم ۈإبـهآمڪم مڛتقيمـۃ.

بعد ڎڶڪ، إحنۈآ إبـهآمڪم عبر بآطن ڪف آڶيد حتـے يڶمڛ أڛفڶ آڶإصبع آڶصڠير.

إڎآ ڶم تنجحۈآ في ڶمڛـہ، حآۈڶۈآ مَدّہ قدر آڶإمڪآن. آرجعۈآ إبـهآمڪم إڶـے نقطـۃ آڶبدآيـۃ.

ڪررۈآ هڎآ آڶتمرين عدۃ مرآت ڶڪڶ يد.



http://im41.gulfup.com/MVhZb.gif

6 - سير الأصابع

ضعۈآ يدڪم عڶـے مڛطح، مثڶ ڛطح طآۈڶـۃ، بحيث يڪۈن بآطن آڶيد متجـهآ نحۈ آڶأڛفڶ.

إبعدۈآ إبـهآمڪم عن بآقي أصآبع آڶيد. إبدؤۈآ بإصبع آڶڛبآبـۃ، حرڪۈہ إڶـے آڶأعڶـے ۈبآتجآہ آڶإبـهآم.

بعد ڎڶڪ آڶۈڛطـے، آڶبنصر ۈآڶخنصر ڪڶ ۈآحد عڶـے حدہ. ڪررۈآ هڎآ آڶتمرين عدۃ مرآت ڶڪڶ يد.



http://im35.gulfup.com/PHej1.png


الإنحناء وتقنيات الرفع السليمة

من منآ ڶآ يحتآج إڶي رفع أشيآء ثقيڶـۃ ۈ نقڶـهآ من مڪآن إڶي آخر ؟!!!

ۈڶڪن آڶڛؤآڶ هۈ : هڶ تعرف آڶطريقـۃ آڶصحيحـۃ ڶرفع آڶأثقآڶ ؟

هيآ بنآ نتعرف عڶيـهآ بآڶتفصيڶ


http://im36.gulfup.com/h080D.jpg

1 - ابدأ بوضعية آمنة

قبڶ رفع شيء ثقيڶ، فڪر جيدآ بمـهمتڪ هڎہ. قرر أين ڛتضع هڎآ آڶشيء ۈڪيف ڛتۈصڶـہ ڶـهنآڪ.

في حآڶ ڪآن آڶشيء ثقيڶآ جدآ ڶڶرفع آڶآمن ، جد شخصآ يڛآعدڪ.

في حآڶ ڪنت تريد رفع شيء عن آڶأرض، قف قريبآ من هڎآ آڶشيء قدر آڶإمڪآن.

ثم إرڪع ۈثبت رڪبـۃ ۈآحدۃ عڶـے آڶأرض. ڶآ تقۈم بآڶرفع بۈضعيـۃ ۈقۈف مع ثني آڶخصر أۈ ضم آڶرڪبتين.


http://im36.gulfup.com/Wx91n.jpg


2 - حافظ على المنحنى الطبيعي أسفل ظهرك

من خڶآڶ تثبيت آڶرڪبـۃ عڶـے آڶأرض، ۈشد عضڶآتڪ آڶأڛآڛيـۃ

- بمآ في ڎڶڪ عضڶآت آڶبطن، آڶظـهر ۈآڶحۈض - ثم إرفع آڶشيء بين رجڶيڪ.

ۈ عند آڶإنحنآء إحفظ آڶمنحنـے آڶطبيعي أڛفڶ ظـهرڪ، ۈ آمڛڪ نفڛڪ.

إنتبـہ إڶـے عدم آڶإمڛآڪ بآڶڠرض قريبآ من جڛمڪ. أرح آڶشيء عڶـے رڪبتڪ ۈأنت تڛتعد ڶڶۈقۈف.


http://im36.gulfup.com/dEzba.jpg


3 - إستخدم ساقيك

أثنآء ۈقۈفڪ، حآفظ عڶـے منطقـۃ آڶإنحنآء آڶطبيعيـۃ أڛفڶ ظـهرڪ

ۈحآفظ عڶـے عضڶآتڪ آڶأڛآڛيـۃ مشدۈدۃ. إڛتخدم عضڶآت قدمڪ - ۈڶيڛ ظـهرڪ - ڶرفع آڶڠرض.



http://im32.gulfup.com/DUYWW.jpg


4 - جلوس القرفصاء بدل الركوع

إمڪآنيـۃ أخرى، هي جڶۈڛ آڶقرفصآء بدڶآ من آڶرڪۈع ڶرفع ڠرض من آڶأرض. قف بأقرب نقطـۃ ممڪنـۃ من آڶڠرض،

ۈضعـہ بين رڪبتيڪ بينمآ تجڶڛ آڶقرفصآء. إبقي قدميڪ متۈآژيتين،

ڪمآ يظـہر هنآ، أۈ شبڪ قدمآ ۈآحدۃ فۈق آڶأخرى.

قد يڛآعد ڎڶڪ عڶـے إمآڶـۃ حآفـۃ ۈآحدۃ من آڶصندۈق ڶضمآن عمڶيـۃ رفع قۈيـۃ.



http://im36.gulfup.com/VzNGZ.jpg


5 - اجعل ساقيك تقومان بالوظيفة

أثنآء ۈقۈفڪ، إنتبـہ إڶـے عدم آڶإمڛآڪ بآڶڠرض قريبآ من جڛمڪ.

حآفظ عڶـے آڶمنحنـے آڶطبيعي أڛفڶ ظـهرڪ، ۈ آبقي عضڶآتڪ آڶأڛآڛيـۃ مشدۈدۃ.

إڛتخدم عضڶآت آڶڛآق - ۈڶيڛ آڶظـهر - ڶرفع آڶڠرض.



http://im36.gulfup.com/ObcRT.jpg


6 - تجنب الإلتواء

عندمآ تقف ۈتڛتعد ڶڶتحرڪ، إڛتمر في آڶإمڛآڪ بآڶڠرض قريبآ من جڛمڪ ڶتقڶيڶ آڶضڠط عڶـے أڛفڶ ظـهرڪ.

حآفظ عڶـے عضڶآتڪ آڶأڛآڛيـۃ مشدۈدۃ. تحۈڶ من خڶآڶ آڶتمحۈر عڶـے قدميڪ ۈڶيڛ ظـهرڪ.

تجنب آڶتحۈڶ، آڶإڶتۈآء ۈرفع آڶأشيآء آڶثقيڶـۃ فۈق آڶخصر.



http://im40.gulfup.com/6uoZe.png



1 - دع آڶقـهۈۃ تبرد : ڶآ تشرب آڶقـهۈۃ أۈ أي شرآب ڛآخن ، فقد يژيد هڎآ من خطر آڶإصآبـۃ بڛرطآن آڶفم أۈ آڶمرئ

2 - مضڠ آڶخضآر جيدآ : إن مضڠ آڶطعآم جيدآ يژيد من نڛبـۃ آڶمۈآد آڶڪيمآۈيـۃ آڶمڪآفحـۃ ڶڶڛرطآن

آڶتي تطڶقـهآ آڶخضرآۈآت مثڶ آڶبرۈڪڶي ۈآڶمڶفۈف ۈآڶقرنبيط .

3 - إضآفـۃ آڶقرفـۃ عڶـے آڶقهۈۃ : ضع نصف مڶعقـۃ صڠيرۃ من آڶقرفـۃ في فنجآن آڶقـهۈۃ آڶيۈمي

حيث يڛآهم في خفض مڛتۈيآت آڶڪۈڶيڛترۈڶ في آڶدم

ۈيڛآعد آڶجڛم عڶـے إڛتخدآم آڶأنڛۈڶين بفآعڶيـۃ أڪثر .

4 - ڶآبد من أخڎ آڶۈقت عند آڶقيآم بآڶأعمآڶ آڶيۈميـۃ ڶتفآدي آڶتعرض ڶآرتفآع ضڠط آڶدم .

5 - ينصح بمضڠ آڶعڶڪـۃ آڶخآڶيـۃ من آڶڛڪر بعد آڶطعآم ڶمدۃ نصف ڛآعـۃ ۈڎڶڪ ڶتخفيف أعرآض حمۈضـۃ آڶمعدۃ

6 - إحرص عڶـے تنآۈڶ آڶخضآر ۈآڶفۈآڪـہ بمعدڶ 3 حصص يۈميـۃ

فبآڶآمڪآن أن تخفف من خطر آڶإصآبـۃ بآڶنۈبـۃ آڶقڶبيـۃ بنڛبـۃ 70 % .

7 - عند تحڶيـۃ آڶشآي أۈ آڶحڶيب عڶيڪ بآڛتعمآڶ آڶعڛڶ بديڶآ عن آڶڛڪر

ۈڎڶڪ ڶقدرتـہ عڶـے تقۈيـۃ آڶمنآعـۃ ۈمڪآفحـۃ آڶجرآثيم .

8 - إحرص عڶـے تفآدي ترطيب فرشآۃ آڶأڛنآن بآڶمآء قبڶ ۈضع آڶمعجۈن عڶيـهآ

حيث أن آڶفرشآۃ آڶجآفـۃ تژيد من آمڪآنيـۃ آڶتخڶص من آڶبڶآڪ بنڛبـۃ 67 % .

9 - تنآۈڶ آڶتفآح ڶمڪآفحـۃ آڶأرق ۈآڶنۈم بشڪڶ عميق

فآڶنۈم يڛآعد عڶـے مڪآفحـۃ آڶشيخۈخـۃ آڶمبڪرۃ ۈآڶإحتفآظ ببشرۃ شبآبيـۃ .

10 - ينصح بتنآۈڶ ڪۈب من آڶشآي آڶأخضر يۈميآ ۈآڶڎي يمنع آڶتأڪڛد في خڶآيآ آڶجڛم

ۈيخفف من إمڪآنيـۃ حدۈث آڶڛرطآن .

11 - عڶـے آڶرڠم من أن آڶإختصآصين يۈصۈن بتنآۈڶ حصتين من آڶڛمڪ أڛبۈعيآ ،

إڶآ أن تنآۈڶ حصـۃ ۈآحدۃ يمڪن أن تڛآعد عڶـے تحڛين تۈآژن آڶمۈآد آڶڪيميآئيـۃ آڶدمآڠيـۃ ،

12 - تنآۈڶ آڶأعشآب آڶطبيعيـۃ بين آڶۈجبآت حيث تڛآعد عڶـے آڶـهضم ۈتخڶص آڶجڛم من آڶڛمۈم

13 - تنآۈڶ قطعتين من آڶشۈڪۈڶآتـہ يۈميآ :

حيث يؤڪد آڶخبرآء أن آڶشۈڪۈڶآتـہ تبعد عنڪ فقر آڶدم ۈتحڛن آڶمژآج ..

14 - أظـهرت درآڛـۃ جديدـۃ أن آڶنحفآء يأڪڶۈن ببطء أڪثر من آڶبدنآء

ۈأن ڶطريقـۃ آڶأڪڶ دۈرآ في تحديد نحآفـۃ أۈ بدآنـۃ آڶمرء.

15 - آڶتنژہ خآرج آڶمنژڶ : آڶتڠيير ۈآڶخرۈج عن آڶرۈتين آڶيۈمي يڛآعد في رفع آڶمعنۈيآت

ۈآڶإبتعآد عن آڶتۈتر ۈآڶإڪتئآب إڎ يجب إعدآد برنآمج ڶڶتنژہ خآرج آڶمنژڶ ۈژيآرۃ آڶأهڶ ۈآڶأصدقآء .



http://im35.gulfup.com/Iz34g.png



في آڶختآم أتمنـے أن تڪۈنۈآ قد آڛتفدتم من هڎہ آڶعيآدۃ آڶصڠيرۃ http://e.deviantart.net/emoticons/p/prayer.gif

ۈ أن تڪۈن آڶمعڶۈمآت ڛـهڶـۃ http://shgap.com/vb/images/smilies/s...20%2816%29.gif ۈ مبڛطـۃ ڶتصڶ ڶڶجميع http://lh5.googleusercontent.com/-Zp...0/kiani015.gif

العاملون على الموضوع Undisputed Team

فكرة الموضوع و التحرير : ساحرة القلوب

التصميــــــــم : BENROBERT

التنسيق : A T T R A C T I V E

المراجعة النهائية : zơмя₫α ѕơјiяα

الصور ورفع الفيديوهات : ساحرة القلوب

دمتم في حفظ آڶڶـہ ۈ رعآيتـہ

http://im37.gulfup.com/HXd49.png