السـلام عليـكم ورحـمة الله وبركــااته
كيفكم ؟ اخباركم ؟ احوالكم ؟
ان شااء الله تمـاام التمــاام
(( رشاقتك يومآ بيوم ))
حدد مكانا معينا للطعام ونجنب الأكل أمام التلفزيون
1- اختار مكانآ محددآ في المنزل لتناول وجبة الأفضل أن تتناول طعامك
على السفرة في غرفة الطعام ,فهذه العادة من شأنها أن تمنعك من تناول
كميات كثيرة من الطعام أو الأكل بين الوجبات.
2- احذر تناول طعامك امام التلفاز وانت تشاهد برنامجك المفضل
فالانتباه لهذه الخطأ سوف يساعدك على توفير مئات السعرات
الحرارية التي قد تضيفها إلى جسمك دون وعي او ادراك لخطورة
ما أكلته في هذه الأثناء.
3- احرص يوميآ على وضع طبق كبير من الفاكهة على طاولة الطعام
حيث تكون امام عينيك كلما شعرت بالجوع تناولها.
4- حاول الاستمتاع بحياتك اليومية ولا تجعل عملية تخفيف الوزن
سجنآ تسجن نفسك فيه او تعزل نفسك عن معارفك بسببه
وحاول الإبتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة وانت مع اصدقائك .
5- حاول الاكثار من الرياضة واعتبرها نوعآ من التسلية
كذهابك مع اصدقائك او اسرتك للتسوق او النزهة سيرا على الاقدام
بدلا من ركوب السيارة.
6- اذا كنت من محبي شرب القهوة والشاي ولا تستطيع
الاستغناء عنهما ,حاول تخفيف كمية السكر.
والافضل تعويد نفسك على شربهما بدون سكر ,او حاول استبدالهما
بشاي الاعشاب ,وخاصة بعد تناول الوجبات ؛لانه يساعد على هضم
الغذاء بسهولة.
7- حاول الابتعاد عن شرب المياه الغازية لاحتوائها
على مواد سكرية بكميات كبيرة ,واستبدالها بالعصير الطازج.