|
•° ڿطۈرة اڷاسٺـَζمام باڷصابۈن ۈاڷشامبۈ بع‘د مزاۈڷة اڷرياضة مباشرة •°
اڷسڷام ع‘ڷيڪم ۈرـَζمة اڷڷه ۈبرڪاٺه
ڪيفڪم يا اع‘ضاء اڷع‘اشڦ ان شاء اڷڷه ٺمام
اڷيۈم ـَζبيٺ اڦدمڷڪم مع‘ڷۈۈمه صرااـَζه انا ڿفٺ يۈم شفٺها
ۈـَζبيٺ انبهڪم ع‘ڷيها
نبدأ ع‘ڷى برڪة اڷڷه
ڷايع‘ڷم هذه اڷمع‘ڷۈمه اڷا اڷڦڷيڷ من اڷناس
أڪيد أنڪ أـَζيانا من اڷناس اڷڷي يمارسۈن رياضة اڷمشي أۈ أي نشاط رياضي
ۈأڪيد إنڪ ۈأنٺ ٺڷع‘ب يطڷع‘ منڪ ع‘رڦ ڪثير
ۈأڪيد انڪ أۈڷ ما ٺۈصڷ اڷبيٺ ٺأڿذ دش بارد أۈ ـَζار
ۈيڪۈن مع‘ اڷاسٺـَζمام ٺسٺڿدم صابۈن أۈ شامبۈ
ڷڪن ما ڷا يع‘ڷمه اڷأغڷبيــه .
أنه ع‘ند اسٺـَζمامڪ ع‘دة مراٺ بصابۈن أۈ شامبۈ بع‘د مزاۈڷة اڷرياضة ۈأنٺ ع‘رڦان
فڦد يٺسبب هذا اڷع‘مڷ بإصابٺڪ ڷاڦدر اڷڷه بسرطان في اڷجڷد
ۈاڷسبب
أڪدٺ دراساٺ اڷع‘ڷمية مدى ڿطۈرة اڷاسٺـَζمام بع‘د مزاۈڷة أي ع‘مڷ رياضي باڷمنظفاٺ ڪاڷصابۈن ۈسۈائڷ اڷاسٺـَζمام ، ڷأن جڷد اڷإنســان يـَζٺۈي ع‘ڷى مساماٺ ۈهذه اڷأڿيرة ٺفٺـَζ أثناء اڷرياضة ڷٺفرز اڷع‘رڦ ، ۈبع‘دها ٺبڦى اڷمساماٺ مفٺۈـَζة ـَζۈاڷي 30 دڦيڦة بع‘د اڷٺمارين اڷرياضية ، ۈع‘ند اڷاسٺـَζمام باڷصابۈن أۈ اڷشامبۈ أۈ أي منظف أڿر يدڿڷ هذا اڷمنظف مع‘ اڷمساماٺ اڷٺي ما ٺزاڷ مفٺۈـَζة ۈيع‘ڷم اڷجميع‘ أنها ٺـَζٺۈي ع‘ڷى مۈاد سامه فع‘ند دڿۈڷها ڷڷجسم ٺسبب سرطان في اڷجڷد مع‘ اڷسنين ڷذا يؤڪد اڷع‘ڷماء ع‘ڷى اڷاسٺـَζمام باڷماء فڦط ڷٺجنب دڿۈڷ اڷصــابۈن إڷى اڷجسم .
ڷذا أۈصيڪم 
انٺبهۈا ٺٺرۈشۈن بصابۈن أۈ شامبۈ بع‘د مزاۈڷة اڷرياضة مباشرة
انٺظر ع‘ڷى اڷأڦڷ مابين 30 دڦيڦه اڷى 60 دڦيڦه
ۈڷابد أنڪ ٺبڷغ جميع‘ أصدڦائڪ ۈزمڷاؤڪ أهڷڪ بهذه اڷمع‘ڷۈمه .
اڿٺڪم / ع‘اشڦــة ڷۈســي
|