منتديات العاشق - عرض مشاركة واحدة

الكناري · #1 03-19-2010, 09:45 PM

تمرينات لشد عضلات البطن وخاصه للي بيشتكي من "الكرش "

نبدأ

التمرين الأول :

التمرين الثاني :

التمرين الثالث :

التمرين الرابع :

التمرين الخامس :

التمرين السادس :

التمرين السابع :

التمرين الثامن :

التمرين التاسع :

التمرين العاشر :

التمرين الحادى عشر :

ان شاء الله تكون سهلة ومفيدة وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل الحلويات بكثرة و المعجنات