هيي خفيفه و هينة التطبيق
1- المشي نصف ساعه كل يوم
2-الامتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات
3-بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر
4-اذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي
5-اذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار
6-أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو والتفاح
7-أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون
8-استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون
9-تجنب تناول الوجبات المقلية
***
عزيزتي و عزيزي ...
اود التذكير انه يــُستحسن اتباع هذه النصائح مدى العمر ليكون لك جسم رشيق و سالم
و كما يقال العقل السليم في ا لجسم السليم
اتمنى لكم التوفيق و الاراده القويه