معلومات صحية

يعد فيتامين ( a ) من #مضادات_الأكسدة التي تحارب و تدافع عن الجسم ضد ضربات الجذور الحرة المدمرة و المسبب الكثير من الأضرار الصحية .

فيتامين k أهم من الكالسيوم للعظام . مما يعني أن الموز و الأوفوكادو أفضل للعظام من الحليب

يعتبر التعرض لاشعة الشمس لدة 15 دقيقة في اليوم ضروريا للمساعدة في بناء فيتامين د المهم لنمو وسلامة العظام

من فوائد فيتامين د
يساعد على امتصاص الكالسيوم ويزيد إداء الجهاز العصبي والعضلات.

فيتامين e

له أهمية في الوقاية من امراض القلب والسرطان كما يحسن الدورة الدموية ويساعد في منع الإصابة بالمياه البيضاء وينشط صحة الجلد والشعر

صعود الدرج لمدة 15 دقيقة تحرق سعرات حرارية ما يعادل المشي 30 دقيقة

معلومة:السمسم يفيد الجهاز العصبي ويقوي القلب ويدعم صحة الجهاز التنفسي ويساهم في خفض الدم المرتفع ويثبط امتصاص الكوليسترول من الطعام

مشروب الشاي الأخضر الصيني والنعناع الطازج والزنجبيل وقشر الرمان يساعد في اذابة الدهون في منطقة البطن والخسر

الضغط بالأصابع على راحة اليد طريقة عملية وبسيطة للمساعدة على التخلص من الصداع.

ينصح بتناول عصير الجرير يوميا فهو يمنع تساقط الشعر وينقي الدم كما انه دهن الشعر به يوميا يساعد على نمو الشعر المتساقط

اذا أردت أن تبرز عضلات بطنك فيجب أن تكون نسبة الدهون ف جسمك أقل من 10% مع مراعات يوم تمرين بطن ويوم خواصر وفي أقل من شهرين سترى عضلاتك بارزه


لتقليل الانتفاخات حول العين اخلطي عصير الخيار مع القليل من موية الورد ضيعها حول العينين واغسليها بعد 20 دقيقه


يستعمل الكمّون مغليًا لعلاج حالات التشنّج العصبي في المعدة وضعف الشهية على الطعام, وتنظيم حركة الأمعاء.

سمك التونة غنى بدهون اوميجا 3 التى تساعد على الحماية من أمراض القلب, وكذلك فيتامين d الذى يحسن من وظائف المفاصل.

يستخدم مزيج مكوّن من الزيت والعسل مع مسحوق الكمّون لدهن الأماكن المصابة بالجروح والقروح, وهو يعطى نتائج فعالة.

نبات الصفصاف يستخدم لعلاج كثير من الامراض, حيث يحتوي على سليسلات طبيعية والتي يحضر منها عقار الاسبرين.

أثبتت دراسات حديثة إلى أن الجريب فروت الغني بألياف البكتين يخفض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 50%

فوائد المشي
يحمي من
♦امراض القلب
♦الكولستيرول
♦الضغط
♦السكر
♦الهشاشه
♦الاكتئاب
♦اضطراب النوم
♦تشحم الكبد
♦امراض المفاصل
♦السمنه”

العنب يساعد على صحة الأوعية الدموية.
الكيوي يساعد على صحة العظام.
التفاح يقوي مناعة الجسم.
الأناناس يساعد على صحة المفاصل.