قــاامـوس الـرشــااقـة

13 * مناسبات خاصة .

بين آن وآخر , وفي بعض المناسبات الخاصة , قد تضطرين
لعدم الالتزام ببرنامجكـ.. الغذائي .
وهذا مفهوم ومقبول , فلا تجعلي هذا دافعآ للإقلاع عن البرنامج
بل عودي إليه وحاولي تعويض السعرات الحرارية الزائدة بالتقليل منها لاحقآ .

14 * الأكلات السريعة .

لاحظي أنه ليست كل الأكلات السريعة سيئة
ومضرة بجسمكـ.. فالواقع أن بعضها مفيد جدآ , مثل البطاطس المشوية
التي تضاف إليها بعض السلطة والتونة , أو شريحة من الخبز الأسمر
مع الفاصوليا أو الحساء الطماطم الجاهزفهذهـ.. وغيرها الكثير
سهلة التحضير ولها فوائد كبيرة .

15 * السعرات الحرارية .

هذا هو مقياس الطاقة في جسم , وتعني السعرات الحرارية
كمية الطاقة التي يحتويها طعام معين , أو كمية الطاقة
التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه .

16 * أسلوب الحياة .

إنقاص الوزن والوصول إلى الرشاقة التي نحلم بها ثم الحفاظ عليها
بصورة دائمة , وليس نقصان الوزن ثم زيادته ثم نقصانه من جديد
وتذبذب الوزن صعودآ وهبوطآ , لا يحتاج فقط إلى نظام غذئي صحي متوازن
بل يحتاج أيضآ إلى تغييرات في أسلوب الحياة وممارسة الرياضة بانتظام
والابتعاد عن العادات غير الصحية جميعها .
وأهم عوامل النجاح بهذا الخصوص
تكمن في أن تحاولي إدخال نظامكـ.. الغذئي الجديد
لا أن تحاولي تغيير أسلوب حياتكـ.. لكي يناسب نظامكـ.. الغذئي أو الحمية الغذئية الجديدة .

17 * الحلول العجائبية .

يوجد في الاسواق الكثير من المنتجات التي تقدم لكـ..وعودآ عجائبية
بأنكـ.. اذا استعملتها فسوف تنقصين وزنكـ.. بسرعة هائلة
ومنها لصقات وكبسولات ومشروبات وغيرها .
وكل هذهـ.. لم يثبت مفعولها بطريقة علمية وربما تكون لها بعض المضار .
وينصح الخبراء بالابنتعاد عن أية منتجات تدعي أنها تنقص الوزنكـ.. بسرعة
بينما تأكلين ما تريدين و لا تقومين بأية تمارين رياضية .
ولا حظي أن نقصان الوزن بمعدل مثالي يفضل ألا يزيد على نصف كيلو غرام في الاسبوع .

* تــاابـع *