:: ﻤوضوعٍ نقآشآت آلخآص ( لﻤنتسٍبيِ ﻤجُلة آلأسٍرة) ::

السلام عليكم ..

كيفكم ؟؟ إن شـآء الله بخير ..

بالنسبة للمواضيع الأفضل تكون قريبة من مناسك الحج أو شهر ذو الحجة بشكل عام .

و أرسلوها لي أدقق عليها و أرسلها للمنسقين . بالنسبة للي كتبوا

عن الفقرات و ما تظمنت شهر ذو الحجة أرسلوها لي عشان احفظها و أخليها للعد القادم

عشان ما نضيع جهود أحد .

و التنسيق يكون بألوان متنوعة لكن غير مبهرجة ..

وشكرا لكم على العمل الدؤوب ..

و صح نسيت أقول مبروك للأخت حلم القمر على الترقية ..

أتمنى من المنسقين فتح الخاص أو حذف بعض الرسائل

لأتمكن من إرسال المقالات ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,
كيفكم جميعاً ؟؟
اممممم !! >___<
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآسفه جدااااااااااااااااااااااا عن االتغيب عن العمل معكم ولكنى لم أستطع الفتح لفتره >< أكرر آسفى ><
وأيضاً مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك
لــ "h.n و حلم القمر "
على المناصب الجديده ^__^ بالتوووووووووووووووفيق فى عملكم الجديد
أنا مستعده لنسيق أى شيئ ,, وأيضاً إذا كان فى أى عمل آخر أنا مستعده لعمله ^__^
بالتووووووووفيق للجميع ^__^
,, والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تم انتهاء من كتابة الفقرة وتسليمها لh.n


ومبارك حبيبة حلم قمر منصب انت وh.n

تم استلام و تنسيق فقرة ديني حياتي ~ من sakura.d و المسنقة Stαr qυєєи

و تم استلام فقرة معلومات ثقافية من حلم القمر و التنسيق عند الأخت ساحره القرن الاخير

و بالتوفيق للجميع .

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الفقرات والمواضيع .... إلي أنتهيتوا منها خلاص تعتمد

و المحتارين في المواضيع يختاروا الفقرة و ينسقوها

المقدمة ..

..........................................

ديني حياتي

(فضل الحج وفوائده)

على الرابط (http://saaid.net/mktarat/hajj/202.htm)

..........................................

معلومات ثقافية فوائد الحج على الصحه النفسية

العبادات هي دعائم الإسلام التي تثمر السلوك الصحيح والخلق القويم ، وهذه العبادات لا يوجد فيها عبادة واحدة خالصة للآخرة ولا عمل واحد لا يعود على الإنسان بالنفع ، فالله سبحانه لم يفرض هذه العبادات من أجله هو عز وجل فإنه غني عن عبادة العباد فليس لفائدة الله تقوم هذه العبادات وإنما هي لمصلحتنا نحن

# الحج :

الحج في مبدئه توبة عن الذنوب والآثام أي عن الفترات التي غفل الإنسان فيها عن ذكر الله فوقع في المعصية والإثم ، والحج تلبية واستجابة لله وحده إي هو توحيد خالص إنه استجابة كاملة للأمر بنفي أي شريك لله تعالى عز وجل
لبيك اللهم لبيك لبيك لا شريك لك لبيك إن الحمد والنعمة لك والملك لا شريك لك
إنه نداء التوحيد الذي يرتفع بالنفس إلى آفاق التطهر والراحة والسكينة

وللحج فوائد نفسية عظيمة الشان
# فوائد الحج النفسية :

- إن زيارة المسلم لبيت الله الحرام في مكة المكرمة ولمسجد رسول الله ( صلى الله عليه وسلم ) في المدينة المنورة ولمنازل الوحي وأماكن البطولات الإسلامية تمد المسلم بطاقة روحية عظيمة تزيل عنه كروب الحياة وهمومها وتغمره بشعور عظيم من الأمن والطمأنينة والسعادة

- في الحج تدريب للإنسان على ضبط النفس والتحكم في شهواتها واندفاعاتها والبعد عن الجدال والخصام والشحناء أقوى تدريب على ضبط النفس وعلى السلوك المهذب وعلى معاملة الناس بالحسنى

قال تعالى " الحج أشهر معلومات فمن فرض فيهن الحج فلا رفث ولا فسوق ولا جدال في الحج وما تفعلوا من خير يعلمه الله وتزودوا فإن خير الزاد التقوى واتقون يا أولي الألباب " سورة البقرة ( 187)

- فالحج على هذا الأساس هو جهاد للنفس يجتهد فيه الإنسان أن يهذب نفسه
وعن الحسن بن علي أن رجلا جاء إلى النبي ( صلى الله عليه وسلم ) فقال : إني جبان وإني ضعيف فقال ( صلى الله عليه وسلم ) " هلم إلى جهاد لا شوكة فيه : الحج " ( أخرجه الطبراني في الكبير الجزء الثالث ص 147 )

فكلما اتجه المسلم بحياته إلى أن تكون عبادة وصل إلى توازنه النفسي وحقق شخصيته السوية

..........................................

صحة و دواء

صحتك في الحج

على الرابط (http://www.saaid.net/mktarat/hajj/83.htm)

..........................................

رياضة ورشاقة (رياضة الجري من أهم الرياضة لحاج ، نصائح / فوائد)

رياضة الجري

أولاً: فوائد الجري

1ـ الجري من أفضل الطرق لإعطاء الحاج دفعه أولى للقيام بمناسك الحج بلا تعب أو جهد مفرط لأنه يستهلك طاقة أكثر في الحج أكثر من أي من النشاطات والتمارين أخرى

2ـ يساعد الجري على رفع الروح المعنوية وذلك لرضاك عن نفسك وجسمك وكذلك يساعد على التخلص من الإرهاق وضغوط الحياة اليومية

3ـ يساعد الجري مثل بقية التمارين الرياضية التي تحرق الأكسجين في تحسين اللياقة البدنية وبالتالي الصحة العامة ويجعل الحياة أكثر نشاطاً وسعادة

4ـ لا يحتاج إلى تجهيزات، أو معدات عدا الحذاء والملابس الرياضية المناسبة
ولكي تمارس رياضة الجري يجب أن تكون بصحة جيدة وليس لديك مشاكل صحية مهمة مثل مشاكل القلب أو المفاصل، وعليك استشارة الطبيب إذا كان لديك شك في ذلك.


ثانياً: الخطوات الأولى في الجري

1/ التسخين:
يعتبر التسخين الخطوة الأولى لأي تمرين رياضي حيث يساعد الجسم على الاستعداد للتمرين، ويزيد من سرعة تدفق الدم، والتنفس، ويزيد من حرارة الجسم، والتسخين للجري يتم إما بالمشي السريع لمدة 10 دقائق أو تمارين التمدد والمرونة، وبعد ذلك الجري ببطء وزيادة السرعة تدريجياً إلى أن تصل إلى السرعة المعتادة لك.
2/ التبريد:
يعتبر التبريد مهماً مثل التسخين تماماً ويتم ذلك لكي يستعيد الجسم عمله الطبيعي من حيث تدفق الدم و التنفس، وكذلك لخفض درجة حرارته ويتم التبريد بالجري البطيء أو المشي السريع ثم البطيء وتمارين التمدد والمرونة.


ثالثاً:مكان الجري

- يجب اختيار مكان مناسب للجري من حيث السلامة والنظافة والتهوية.
- يفضل اختيار مكان يساعدك على الاستمرار في الجري بحيث يكون مشجعاً على ذلك إما لوجود آخرين يمارسون الرياضة أو يكون المكان جميلاً وغير ممل.
- ينصح بأن لا يكون مكان الجري منعزلاً بحيث لا يراك أحد فقد تحتاج للمساعدة عند وقوع إصابة، أو لأي سبب آخر.
- يفضل أن يكون المكان ذو مسارات مختلفة ومتفرعة بحيث يمكن اختصار الجري والعودة بسرعة إذا احتجت لذلك.
- ويمكن أن يكون مضمار الجري ترابياً أو مرصوفاً ولكن يفضل أن لا يكون وعراً
- يفضل اختيار المكان ذو المرتفعات والمنحدرات الخفيفة حيث يساعد ذلك على التغير في سرعة الجري ومدى الجهد المبذول خلال الجري ولا يفضل الطريق الإسمنتية أو الأرصفة المتقطعة بحيث تلزمك أن تنزل وتصعد الرصيف خلال الجري بشكل متكرر.


رابعاً:حذاء الجري

يجب عليك شراء حذاء خاص للجري. وذلك لأن الأرجل تتحمل جهداً كبيراً، ومن الصفات المهمة للحذاء أن يوفر الدعم للرجل ويساعد على امتصاص قوة الصدمة عند ارتطام الرجل بالأرض.

أما في الحج ستضطر للمشي حافي القدمين لكن هل تعلم أن المشي حافي القدمين فيها فائدة أكبر لصحة البدن سبحان الله .


خامساٌ: نصائح تساعد على الاستمرار في رياضة الجري

1/ حدد هدفاً تعمل من أجل الوصول إليه ويمكنك تجزئة هذا الهدف إلى مراحل فمثلاً يمكنك أن تضع هدفاً بأن تجري لمدة 30 دقيقة متواصلة، وتعمل لتحقيق ذلك على مراحل أولاً الجري لمدة 10 دقائق متواصلة ثم 15 دقيقة، وهكذا إلى أن تصل إلى هدفك وبعد وصولك إلى الهدف أعط نفسك جائزة أو مكافئة حسب رغبتك.
2/ احتفظ بسجل لتقدمك في الجري والإطلاع عليه فسوف يرفع من معنوياتك حيث تشاهد كيف تقدمت وأصبحت قدرتك على الجري أفضل من السابق.
3/ اجر مع أحد أصدقائك الذين لديهم قدرة مقاربة لقدرتك فوجود رفيق معك خلال الجري يساعدك على الاستمرار والمثابرة في تحقيق أهدافك من الجري.
4/ ثبت جدول الجري بقدر المستطاع، حيث أن تحديد وقت يومي للجري يساعدك على الاستمرار في ذلك مع إمكانية تغيير الوقت عندما يلزم ذلك أو عندما تريد التغيير أو لتغير الظروف الجوية.
5/ غير في وتيرة برنامج الجري بين وقت وآخر وذلك للتجديد وتفادي الملل، فيمكنك الجري مع صديق آخر مثلاً، أو في مكان مختلف، أو في وقت مختلف ثم العودة إلى طريقتك السابقة.

........................................

من مائدتي (وجبات للحاج تساعده على كسب الطاقة و لاتثقل على معدته)

......................................

موضة و أناقة (لباس الحاج وصفته)

....................................

فقرة ديكور منزلي (لا يوحد)

.......................................

مشاكل وحلول

(العمرة والحج .. سلوك وتربية)

على الرابط (http://saaid.net/mktarat/hajj/226.htm)

.......................................

فقرة جديدة فقد بمناسبة العيد ( فلاشات دعوية )

الرابط (http://saaid.net/mktarat/eid/flash/index.htm)

الخاتمة ..

إذا حد محتاج تنسيق أنا موجودة

انا قدمت فقرة معلومات ثقافية
فهل ستعتمد او ابحث من جديد

أنا سلمت منذ قليل فقرة صحة ودواء للأخ h.n عن صحة الحاج

سأنتظر رده لأرى ان تعتمد أو ابحث عنها من جديد

+

وشكرا لك سنيورة على الأفكار

أوكي سأضع الفقرات التي تم استلامها و تم تنسقيها . و الاعتماد حال رد سنيوره ..

الفقرات التي تم استلامها و تنسيقها هي :

فقرة معلومات ثقافية . من حلم القمر و التنسيق عند ساحره القرن الاخير و بإنتظار التنسيق + الاعتماد .
فقرة ديني حياتي ~ من sakura.d و التنسيق عند Stαr qυєєи و تم الانتهاء منه بإنتظار الاعتماد .
فقرة صحة ودواء من Hassona-chan و التنسيق لم يرسل إلى أحد بإنتظار الاعتماد عشان ارسله إلى المسنق

لحفظ جهود المنسقين .

الفقرات التي لم تأخذ كالتالي ..

1- فقرة من مائدتي ..
2- فقرة موضة و أناقة ..
3- فقرة مشاكل وحلول ..
4- فقرة جديدة فقد بمناسبة العيد ( فلاشات دعوية )

* أرجو من الكتاب اختيار الفقرات و حجزها بالموضوع

جميع الأفكار التي تحتاجونها تجدونها في هذه المشاركة للأخت سنيورة #126