قــاامـوس الـرشــااقـة

ριṉк Đяεαṃ · 04-15-2011, 05:09 PM

27 * المبالغة .

كثير من الناس ينظرون بطريقة غر واقعية للطعام
الذي يأكلونه والرياضة التي يمارسونها
فنجد أنهم يعتقدون أنهم يأكلون أقل مما هو واقع
ويمارسون الرياضة أكثر مما هو واقع
أي أنهم يبالغون بالنقصان في حالة الأكل
والزيادة في حالة الرياضة ونتيجة ذلكـ..
أن أوزانهم لا تنقص بل تظل على حالها .
ويمكن حل هذهـ.. المشكلة في تسجيل كل ما يأكله
الإنسان ويشربه وأن يسجل كل التمارين الرياضية التي يقوم بها فعلا
لكي تكون نظرته اكثر للواقع ويؤتي البرنامج الغذائي
والرياضي نتائجه المرجوة .

28 * الأغذية النباتية .

يعتقد البعض أن الافتصار على أكل الأغذية النباتية فقط
ينقص الوزن بطريقة تلقائية وهذا خطأ
حيث إن الأكل النباتي يحتوي على كميات كبيرة
من السعرات الحرارية عندما يحتويعلى الكثير من الجبن كامل الدسم
والمكسرات والمعجنات والحلوى .

29 * معدل نقصان الوزن .

حاولي أن تنقصي وزنكـ.. ببطء بحيث يكون نقصان الوزن
في حدود نصف كيلو غرام أسبوعيآ
ويجب أن يحدث نقصان الوزن خلال نظام غذائي
صحي وبرنامج رياضي مناسب
فهذا هو طريق الأمثل للرشاقة والحفاظ على الرشاقة
واللياقة البدنية دائمآ .

30 * التمارين الرياضية .

من الممكن أن تنقصي وزنكـ.. باتباع حمية غذائية
لكن الأفضل والأسرع أن يتزامن ذلكـ..
مع برنامج رياضي يناسبكـ.. .

31 * تذبذب الوزن .

بعض البحوث تقول إن الأضرار الناتجة عن تذبذب الوزن
صعودآ وهبوطآ , ليست بالدرجة التي كان الأطباء
يتحدثون عنها من قبل , يلزم الإنسان بحمية غذائية خاصة
فينقص وزنه ثم ينسى الحمية الغذائية
فيزيد وزنه من جديد , فيعود إلى الحمية الغذائية
لينقص وزنه , وبحذر الخبراء من أن هذا التذبذب ينتج عنه
انخفاض الروح المعنوية والشعور بالفشل في تحقيق الأهداف
بجانب أنه يحدث التشققات الجلدية بالبطن وأجزاء كثيرة من الجسم
نتيجة لزيادة الوزن ثم نقصانه ثم زيادته من جديد ونقصانه .

32 * الإقبال على الحياة .

لا شكـ.. أن النجاح في إنقاص الوزن وتحقيق الرشاقة واللياقة البدنية
ينتج عنه ارتفاع الثقة بالنفس والتفاؤل والنظرة الإيجابية
للحياة والإقبال عليها بحماس ونشاط وثقة بالغد .

* أرجــو الـتـقــيم *

* فـي أمــااان الله *

04-15-2011, 05:09 PM	#7
ριṉк Đяεαṃ ριṉк Đяεαṃ مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى ριṉк Đяεαṃ البحث عن المشاركات التي كتبها ριṉк Đяεαṃ مشرف سابق معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 82134 تاريخ التسجيل: Jan 2011 الجنس: المشـــاركـات: 1,975 نقـــاط الخبـرة: 123 الأوسمة Facebook : Twitter :	رد: قــاامـوس الـرشــااقـة 27 المبالغة .* كثير من الناس ينظرون بطريقة غر واقعية للطعام الذي يأكلونه والرياضة التي يمارسونها فنجد أنهم يعتقدون أنهم يأكلون أقل مما هو واقع ويمارسون الرياضة أكثر مما هو واقع أي أنهم يبالغون بالنقصان في حالة الأكل والزيادة في حالة الرياضة ونتيجة ذلكـ.. أن أوزانهم لا تنقص بل تظل على حالها . ويمكن حل هذهـ.. المشكلة في تسجيل كل ما يأكله الإنسان ويشربه وأن يسجل كل التمارين الرياضية التي يقوم بها فعلا لكي تكون نظرته اكثر للواقع ويؤتي البرنامج الغذائي والرياضي نتائجه المرجوة . 28 الأغذية النباتية .* يعتقد البعض أن الافتصار على أكل الأغذية النباتية فقط ينقص الوزن بطريقة تلقائية وهذا خطأ حيث إن الأكل النباتي يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية عندما يحتويعلى الكثير من الجبن كامل الدسم والمكسرات والمعجنات والحلوى . 29 معدل نقصان الوزن .* حاولي أن تنقصي وزنكـ.. ببطء بحيث يكون نقصان الوزن في حدود نصف كيلو غرام أسبوعيآ ويجب أن يحدث نقصان الوزن خلال نظام غذائي صحي وبرنامج رياضي مناسب فهذا هو طريق الأمثل للرشاقة والحفاظ على الرشاقة واللياقة البدنية دائمآ . 30 التمارين الرياضية .* من الممكن أن تنقصي وزنكـ.. باتباع حمية غذائية لكن الأفضل والأسرع أن يتزامن ذلكـ.. مع برنامج رياضي يناسبكـ.. . 31 تذبذب الوزن .* بعض البحوث تقول إن الأضرار الناتجة عن تذبذب الوزن صعودآ وهبوطآ , ليست بالدرجة التي كان الأطباء يتحدثون عنها من قبل , يلزم الإنسان بحمية غذائية خاصة فينقص وزنه ثم ينسى الحمية الغذائية فيزيد وزنه من جديد , فيعود إلى الحمية الغذائية لينقص وزنه , وبحذر الخبراء من أن هذا التذبذب ينتج عنه انخفاض الروح المعنوية والشعور بالفشل في تحقيق الأهداف بجانب أنه يحدث التشققات الجلدية بالبطن وأجزاء كثيرة من الجسم نتيجة لزيادة الوزن ثم نقصانه ثم زيادته من جديد ونقصانه . 32 الإقبال على الحياة .* لا شكـ.. أن النجاح في إنقاص الوزن وتحقيق الرشاقة واللياقة البدنية ينتج عنه ارتفاع الثقة بالنفس والتفاؤل والنظرة الإيجابية للحياة والإقبال عليها بحماس ونشاط وثقة بالغد . 　　 * أرجــو الـتـقــيم * * فـي أمــااان الله *

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)